d 3

Trening jak ta lala :D PULL 1. Drążek nachwyt szeroko do klatki RAMPA5 - 7 serii :-) 2. Wiosło sztangą podchwytem RAMPA6 60/80/80/90/90/100 3. Uginanie sztangi prostej stojąc 4s8p 32,5/37,5/37,5/40 4. Face pull 3s12p 5a. Szrugsy sztangą 3s12p 80/80/110 5b. Wznos boczny w opadzie 3s15p 6/8/10 6. Uginanie sztangi modlitewnik wąsko podchwytem 3s12p [...]

Może rozszyfruję dzisiejszy post: 1. 2 wina - 2 x wino półsłodkie, czerwone i różowe 2. Lolek - tego chyba nie musze tłumaczyć :P A jak muszę to nie napiszę bo polska nie jest wolnym krajem :-) 3. Clomex - 2 x 2 kaps dziennie 4. Triazole - 2 x 1 kaps dziennie 5. Limitless 3 g dziennie i popijam kawą :D W DT dodatkowo: Przed tren 2 miarki white [...]

09.05 Środa! SIŁŁAAAA! :-) 1. SQ 4x5 115/120/125/125 Coś tam nagrałem, wrzucę niebawem. Rozgrzewka 100 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=2D2ScOdeIyo Ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=mYSACCuX7pQ 2. WL Skos 4x5 80/85/90/95 3. MC 4x5 145/150/155/160 MC poszedł łatwiej niż myślałem :-) Kreatynka wkręciła się na dobre! :-) Zaznaczam, że [...]

Borussia M. - Mainz 2:1 Stuttgart - Nurnberg 3:1 Schalke - Freiburg 3:0 Bayer - Bochum 3:1 Hannover - Hoffenheim 1:1 Eintracht - Borussia D. 2:2 Bayern - Wolfsburg 3:1 Hertha - Werder 2:1 HSV - Koln 3:0

oh oh oh, po stopach i twarzy poznaję że zeszła mi woda a dalej mam 1 cm więcej w udzie :-D i 3 więcej w biodrach :-D i 4 w pasie @@-) %-)

Sorry, klikłem niechąco "Enter" i mi posta wysłało, nie dokończyłem :D Pn. Klatka + Biceps Wt. Plecy Śr. Barki + Triceps Czw. Wolne Pt. Nogi Sb. Trening z poniedziałku Nd. Trening z wtorku Przykładowa rozpiska dla partii: Plecy MC 5s 6-8 Wiosło sztangą 4-5s Wiosło sztangielką 4s Maszyna/wyciąg 4s Maszyna/wyciąg 4s Reszta partii na tej samej [...]

Kupiłem to NAC z allegro. Dawkować to 3x500mg czy 5x300mg a może 1x1500mg ? :D Przed posiłkami, po, w trakcie ? Zmieniony przez - PureGame w dniu 2014-02-21 12:17:13 do czego? Orale lecą? do orali 2-3 g ed w 2-3 dawkach

Kupiłem to NAC z allegro. Dawkować to 3x500mg czy 5x300mg a może 1x1500mg ? :D Przed posiłkami, po, w trakcie ? Zmieniony przez - PureGame w dniu 2014-02-21 12:17:13 do czego? Orale lecą? do orali 2-3 g ed w 2-3 dawkach Tak orale. Mietek 40mg/ed

Coraz więcej siły, aktualizacji obciążeń :) Zmieniam ilość powtórzeń z 8-12 na 6-10 (w każdej serii staram się zrobić w tych granicach, jak mogę więcej to dokładam obciążenie). Nogi - przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 3 serie 04.12 - 60kg, 15.12 - 65kg Plecy - podciąganie nachwytem (maszyna), 6-10 powtórzeń, 3 serie 04.12 - 25kg, 15.12 - [...]

NOOO DZIEŃ DOBRYY:-D Dzienniki pokładowy;-D Pogoda:mróz ,bezwietrznie,zapowiada się piękny dzień . No jak już pisałem wcześniej mam od tygodnia ww + ( 20G) i ja ide dziś przed lustro myśle jest OK, paczam na wagę a tu dzwon!! w ubiegłym tyg miałem 60.3 a dziś 60.1 }:-(mój metabolizm przyspieszył no i nie ukrywam że się cieszę (więcej szamki) [...]

Paul Harris na tortach jedzie. Imo z koksami cały problem jest w tym, że zasady narzucają ludzie, którzy w życiu dnia nie przetrenowali :-D A chcą oglądać takich Lanców Armstrongów itd. Ja raz miałem okres, gdzie przez jakieś 3 miechy miałem praktycznie nieograniczone fundusze i czas - potrenowałem zawzięcie. Postępy były dobre, ale w [...]

oyebałem dziś białą czekoladę z bakaliami , jeden z czołowych syfów dostępnch w sklepie, ale to k***a wciąga, weźmiesz okienko i zaraz zostaje pudełeczko puste :D Dobrz, jutro za karę 10 km biegu w tym 3 interwałów :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-08-04 20:55:55

dobrze prują klasyczne boje :-D przysiady zarzuty podrzuty itd. jeno nie z przerwą 3-5 min, tylko dokładam ciężarek i jadę dalej. dziś żem prawie sczezł :-D

wątpię żeby Ronda za 2 lata zrezygnowała z MMA jak będzie mistrzynią.. zrezygnuje tylko jak jakąś porządną karierę aktorską zrobi i dostanie więcej niż zarabia w UFC a w to wątpie :-D Holly Holm tak samo miała by szanse. Taka Rosi Sexton/Jessica Andrade to dostałyby wp****** od każdego fightera z UFC z obojętnie jakiej wagi a Ronda imo by [...]

Dzień 17 Bary + brzuch W unoszeniu ramion bokiem czułem, że jest poprawa, tak mi się wydaję, bo jeszcze tak ramion nie czułem przy tym ćwiczeniu. W końcu zmęczyłem te bary. W podciąganiu sztangi, mógłbym wziąć więcej, ale przeszkadzał mi ten ból w przedramieniu, głównie w lewej ręce. I to nie jest kwestia rozgrzewki niestety, bo podczas jakiś [...]

a u mnie sprawa od 3 miesięcy wygląda tak, że mąż nic nie robi :-D bo jest chory, ma stresy w pracy i w ogóle :-D

Najpierw najlepsze życzenia dla świeżo upieczonej 3 /-) Chciałam cię uprzejmie poinformować, że weszłaś do grupy VIP-ów %-) Czuj się jak w domu };-) Oku rozwaliłaś mi dziś system tym mięchem|-), rechotam jak głupia i pisać nie mogę, przez Ciebie. Ja gotować nie umiem :)) Miałam dziś trening aero machnąć, ale byłam znowu na wycieczce z ogniskiem, [...]

When asked "Tate or Rousey" Connor McGregor answers: 'One riidin d*ck, one lickin ma toessssss' hahahahaha ciekawe jak to panie skomentują :-D http://www.youtube.com/watch?v=Oon3PQnsUbw jakby ktoś chciał oglądnąć w dobrej jakości bez pobierania całej gali. 3 razy tą walkę oglądałem i wręcz każda runda może iść na remis tak była to bliska walka! [...]

a ja planuje jeszcze max 3 tyg wycinki :-D To w ostatnim dniu ładowanko zrobić :-d

Gwid , czyżbyś proponował zapuszczenie się a nie dochodzenie do większej masy mięśniowej przy zachowaniu przyzwoitego wyglądu? broń boże. wszystko pod kontrolą ale bez rozczulania się ze mi przybyło 2 cm tutaj i 3 tam. jest masa to są też kg na wadze oraz cm w pasie;-D